Entorno saludable

ENTORNO SALUDABLE

PROPUESTA DE ACTIVIDADES 1


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TE PROPONEMOS HACER DE TU HOGAR UN ENTORNO SALUDABLE, con actividades de:

 

alynutricALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN virus_sin_corona


¿Qué es un entorno alimentario saludable?
La familia influye directamente en los hábitos alimentarios de los niños, para que se construya un hábito saludable y perdure en el tiempo es necesario que haya un entorno que acompañe.

El entorno alimentario determina el grado en que ciertos alimentos están disponibles y accesibles en el hogar.

¿Cómo crear un entorno alimentario saludable en tu hogar?

  • Disponer de variedad de alimentos frescos, de estación como frutas y verduras.
  • Agua segura y fresca siempre a disposición.
  • Preferir preparaciones hechas en casa.
  • Establecer rutinas en torno a los horarios de comidas.
  • Evitar la presencia diaria de alimentos procesados ricos en grasa, azúcares o sal, como galletas, chocolates, panificados, gaseosas, jugos artificiales, comida rápida etc.
  • Planificar las comidas semanales y armar lista de compras.
  • Hacer partícipes a los niños de las decisiones alimentarias como la planificación de comidas o la preparación de las mismas.
  • Crear un ambiente positivo en la mesa, para evitar identificar ese momento con discusiones, estrés y situaciones de conflicto

Compartimos algunos hábitos saludables en tiempos de cuarentena

Link de interés:

PDF Hábitos saludables en cuarentena de Supersaludable

Propuesta

¿Qué alimentos elegirías para un entorno alimentario saludable? Encierro con color

alimentos

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hidratacionHIDRATACIÓN SALUDABLE virus_sin_corona


La hidratación es muy importante para el organismo y para la realización de actividad física.

El AGUA forma parte de la composición del cuerpo humano y es imprescindible para el correcto funcionamiento de numerosas funciones vitales.

¡¡Cuando sentimos sed ya empezamos a deshidratarnos, por eso NO ESPERES TENER SED!!A TOMAR AGUA TAMBIÉN SE APRENDE.
Para profundizar el tema consultar:

PDF Agua Segura: principal fuente de hidratación

Propuesta: ¿Cuántos vasos de agua por día necesitamos?

Descubrí la respuesta en la canción del Aguante mirando el siguiente video

 

emocionesBIENESTAR EMOCIONAL virus_sin_corona


Las emociones son un aspecto fundamental de nuestro psiquismo. Acompañan todas nuestras vivencias y surgen ante eventos externos (por una ausencia, pérdida o cambios) o por estados internos (Ej: extrañar, recordar).

Las emociones acompañan nuestra manera de entender y relacionarnos con el entorno e influyen en la forma en que aprendemos. Ninguna es buena o mala. Pero si tenemos que estar atentos a su intensidad y duración, por eso es que se habla de la importancia del «equilibrio o inteligencia emocional»…todas las emociones (alegría, sorpresa, tristeza, enojo, asco, miedo, ansiedad y vergüenza) son necesarias en su justa medida.

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Para alcanzar ese equilibrio es muy importante conocer las emociones y reconocerlas cuando las sentimos. Si las reconocemos podremos darnos cuenta si duran mucho… o si no nos dejan pensar y nos hacen mal o si dañamos cosas (ej. romper un juguete) o lastimamos a alguien.

Los adultos tenemos un rol muy importante: enseñar a los niños/as a modular las emociones. La cuarentena hace que ahora ese rol se centre en los padres, siendo que habitualmente está distribuido en los abuelos, tíos, maestros, otros cuidadores…

Por eso proponemos colaborar con los papas con algunos juegos que favorecen el adecuado manejo de las emociones. Consideramos que el juego es la forma ideal porque es la manera en que los niños procesan o elaboran psíquicamente lo que les sucede.

Los invitamos a ver el video: “Sólo respira”:https://www.youtube.com/watch?v=WRnfqtpjkNg

Fuente: El Parque de las Emociones

Propuestas

Encontrando la calma:  Te compartimos este video: https://www.youtube.com/watch?v=QU5iR3v4_ko

Fuente: SUPERSALUDABLE YO SOY

Técnica de la tortuga:

tecnica_tortura

Te proponemos dibujar o recortar las distintas imágenes y hacer un librito!

¡Así lo podrás usar todas las veces que quieras y necesites!

 

Recorta!!!

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higieneHIGIENE virus_sin_corona


Podemos entender a la higiene como el proceso que hace que una persona cuide su salud, su aspecto, su limpieza para evitar contraer enfermedades o virus, para limpiar la suciedad, para conducirse de manera sana en la sociedad en la que vive. La higiene es un complejo sistema de acciones más o menos simples que cada individuo debe llevar a cabo por su cuenta. Los hábitos de higiene se ganan desde chicos y es ahí donde es sumamente importante el rol que los padres o las autoridades tienen en enseñar a los niños las formas de actuar ante determinadas situaciones, por ejemplo, lavarse las manos antes de comer, luego de salir del baño, cepillarse los dientes luego de cada comida, etc.

Se ha comprobado a lo largo del tiempo que las pequeñas acciones que caracterizan a la higiene diaria y personal de cada individuo son, en suma, importantísimas para asegurar a la persona un buen estado de salud, evitando estar en contacto con virus o bacterias, limitando la exposición a enfermedades y manteniendo en términos generales un buen estado de pulcritud del cuerpo.

¿Estás preparado para el desafío de hoy?

Te desafiamos a aprender sobre la higiene personal y cómo eso nos ayuda a estar sanos. Vamos a aprender y jugar mucho. ¿Estás listo? ¿Estás lista?

¿Qué hacemos en las mañanas?

Vamos a mirar un video a ver qué hacen estos personajes.

¿Vos te lavás en las mañanas?

Fuente: LosPimpollos

¿Qué cosas debemos hacer cuando nos levantamos, según la canción? Completá la palabra que falta en cada oración. Como ayudita, están los dibujos.

completar_lavado

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vidactiva VIDA ACTIVA virus_sin_corona


¿Nos cuidamos?

Nuestros hábitos de vida han cambiado a partir de tener que adaptarnos a estar en casa. Hay modificaciones en el sueño, en la alimentación, en el descanso y en la actividad diaria. Nuestro cuerpo es parte de esta transformación, es el vehículo que nos permite transitarla.

Sabemos que el ejercicio físico trae numerosos beneficios para el cuidado personal, entre los que podemos mencionar:

  • Fortalecimiento de los músculos.
  • Mejoras en el sistema circulatorio.
  • Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.
  • Previene patologías.
  • Ayuda a controlar el sobrepeso
  • Mejora la forma y capacidades físicas.
  • Disminuye el estrés y la ansiedad, mejorando el estado de ánimo.

 

Propuestas:para volver a la calma o conciliar el sueño

Recomendaciones para la familia:

  • Disponer de un espacio sin obstáculos.
  • Utilizar ropa cómoda y flexible que permita el movimiento.
  • Puede realizarse sin calzado favoreciendo una mayor percepción de los apoyos, teniendo precaución si el suelo es resbaloso. Considerar la utilización o no de medias por tal motivo.
  • Hidratarse antes, durante y luego de la realización de los ejercicios.
  • Disponer tiempo de aproximadamente 20 minutos.
  • Puede realizarse en familia ya que no tiene restricciones de edad.

Si lo realizas en la mañana al despertar, despereza y activa nuestras funciones.

Si lo haces al final del día, elimina del cuerpo la fatiga y estrés que pueda haberse acumulado, favoreciendo un mejor descanso. Pero puede hacerse en cualquier momento o más de una vez al día.

Ahora que ya hiciste movimientos corporales, cuida tu higiene personal lavando tus manos con abundante agua y jabón…

lavado manos

Y luego a hidratarse!!!

 

>>Ahora que completaste las actividades, te proponemos que respondas las preguntas en este formularioformulario_icono

Presiona sobre cada botón activar y desactivar la visualización de la información.

¡¡TE INVITAMOS A SUMARTE A ESTE DESAFÍO!!


 

Referencias


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(1) Proyecto Interministerial: Dirección de Prevención y Promoción de la Salud-Programa Prov. de Obesidad y Dirección General de Escuelas-Dirección de Nivel Inicial

(2) Organización Mundial de la Salud. Promoción de la Salud: Glosario. 1998. Disponible en: http://apps. who.int/iris/bitstream/handle/10665/67246/WHO_HPR_HEP_98.1_spa.pdf?sequence=1

(3) https://www.argentina.gob.ar/coronavirus/lavar-manos


PDF Descargar documento Dejemos sin corona al virus